আপনার পছন্দের অবস্থান গুলো থেকে শুরু করে আপনি কাজটি করার সময় আপনি যে কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন, সেখানে বেশ কয়েকটি বিজ্ঞান-সমর্থিত টিপস রয়েছে যা পুরুষদের বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হতে সাহায্য করতে পারে। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন, পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে একটি প্রধান প্রচণ্ড উত্তেজনা ব্যবধান রয়েছে।
প্রকৃতপক্ষে, যৌন আচরণের আর্কাইভস-এ প্রকাশিত ২০১৭ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ৯৫ শতাংশ বিষমকামী পুরুষ বলেছেন যে তারা যৌনতার সময় সাধারণত বা সর্বদা প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করেন, যেখানে মাত্র ৬৫ শতাংশ বিষমকামী মহিলা একই কথা জানিয়েছেন।
এবং যদিও স্পষ্টতই বিভিন্ন কারণের ভিন্নতা রয়েছে, এই ফাঁকের একটি অংশ হতে পারে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের অর্গাজম হতে কতক্ষণ সময় লাগে। বিশেষজ্ঞদের মতে, আশ্চর্যজনক ৪৫ শতাংশ পুরুষ যখন সেক্স করছেন তখন দুই মিনিট বা তারও কম সময়ে ক্লাইমেক্স করেন।
অন্যদিকে, নারীদের প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের জন্য ১৫ মিনিটের বেশি যৌন উদ্দীপনা প্রয়োজন। এই দুটি তথ্য একত্রিত করুন এবং আপনি একটি গুরুতর অসুবিধাজনক সত্যের দিকে তাকাচ্ছেন – এবং অনেক লোক যারা তাদের যৌন সহনশীলতা বাড়ানোর উপায় খুঁজছেন।
দীর্ঘ সময় মিলন করার পদ্ধতি
সৌভাগ্যবশত, যৌনতাকে দীর্ঘায়িত করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। সম্ভব সেরা অংশীদার হতে এই টিপস চেষ্টা করুন।
১। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সমর্থন পান
আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সমর্থন পাওয়া প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। “শুরু করতে, আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার চেষ্টা করতে চান এবং আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা এতে আগ্রহী কিনা।
এটি আপনার সঙ্গীকে কী ঘটছে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং হতাশার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলাভাবে কথা বলতে সহায়তা করতে পারে। একবার আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ খোলা হয়ে গেলে, আপনি ঠিক কী আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনাকে ট্রিগার করে তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করার চেষ্টা করতে পারেন।
২। কনডম ব্যবহার করুন
যেহেতু অকাল বীর্যপাত অতি সংবেদনশীলতার ফলে হতে পারে, তাই কনডম ব্যবহার করা একটি সহজ সমাধান যা যৌনতাকে দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে। কনডম লিঙ্গের চারপাশে একটি বাধা তৈরি করে যা সংবেদনকে নিস্তেজ করে দেয় এবং বিলম্বিত বীর্যপাত হতে পারে।
৩। পজ-সকুইজ পদ্ধতি শিখুন
যৌনসঙ্গম করার সময় বা হস্তমৈথুন করার সময় বিরতি-চুক্তি পদ্ধতি করা যেতে পারে এবং এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- সেক্স করুন যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে আপনি বীর্যপাত করতে চলেছেন।
- তারপর, কয়েক সেকেন্ডের জন্য বা বীর্যপাতের প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত আপনার লিঙ্গের অগ্রভাগটি টেনে বের করুন এবং চেপে ধরুন।
- এবং অবশেষে, যৌনমিলন চালিয়ে যাওয়া এবং প্রয়োজন অনুসারে কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করা।
- তত্ত্বটি হল আপনি প্রবাহ বন্ধ করুন, লিঙ্গকে বিশ্রাম দিন এবং তারপরে আপনার সময় বাড়াতে এটিতে ফিরে যান।
এটি অকাল বীর্যপাতের জন্য আরও কঠিন চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি হতে পারে কারণ এটি প্রচুর আত্ম-নিয়ন্ত্রণ নেয়। বারবার অনুশীলন করা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করা প্রক্রিয়াটিকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।
৪। পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম করুন
আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি আপনার প্রোস্টেট এবং আপনার মলদ্বারের ঠিক নীচে থাকে এবং অন্যান্য পেশীগুলির মতোই, ব্যায়ামের মাধ্যমে সেগুলিকে শক্তিশালী করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি খুব দুর্বল হলে, আপনার বীর্যপাত বিলম্বিত করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে।
আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে ফ্লেক্স করতে, এমনভাবে কাজ করুন যেন আপনি নিজেকে প্রস্রাব করা বা গ্যাস করা থেকে বিরত করার চেষ্টা করছেন এবং অনুভব করুন কোন পেশীগুলি নড়াচড়া করছে। এই পেশীগুলিকে টোন করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্ত করুন – আপনি শুয়ে বা বসতে পারেন যদি এটি সহজ করে তোলে।
- পেশীগুলিকে ৩ সেকেন্ডের জন্য শক্ত করে ধরে রাখুন।
- ৩ সেকেন্ডের জন্য পেশী শিথিল করুন।
- যতবার প্রয়োজন ততবার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ভাল ফলাফল পেতে, আপনাকে প্রতিদিন ১০টি পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট করে তিন বার চেষ্টা করুন।
আরো পড়ুন: বীর্য গাঢ় করার ২০টি খাদ্য তালিকা
৫। আপনার রোল ধীর করুন
দ্রুত জোর দেওয়া তীব্র উদ্দীপনা তৈরি করে এবং অল্প সময়ের পরে আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। দ্রুত জোর দেওয়া আপনার শরীরের আরও সূক্ষ্ম সংবেদনগুলি সনাক্ত করা কঠিন করে তুলতে পারে এবং আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনার কাছাকাছি আসছেন, মারিন বলেছেন।
একটি ধীর গতিতে চলার চেষ্টা করুন, এবং অতিরিক্ত ধীর গতিতে সরানোর জন্য নিয়মিত সামান্য বিরতি নিন। আপনি আশ্চর্য হতে পারেন যে কিছু অংশীদার ধীরগতির নড়াচড়া পছন্দ করতে পারে, বিশেষ করে যৌনতার শুরুতে।
যে অবস্থানগুলি আপনার চলাচলকে সীমিত করে, যেমন আপনার সঙ্গীকে শীর্ষে রাখা, এছাড়াও সহায়ক হতে পারে কারণ আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারবেন না।
৬। অবস্থান পরিবর্তন করুন
আপনি যখন অবস্থান পরিবর্তন করেন, তখন আপনাকে কিছুটা বিরতি নিতে হবে এবং আপনার গতিবিধি মন্থর করতে হবে।
ট্রানজিশনের সময় আপনি ততটা উদ্দীপনা পাচ্ছেন না, তাই এটি আপনার শরীরকে শীতল হতে দেয় এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা থেকে আরও এগিয়ে যেতে দেয়।
যে অবস্থানগুলি আপনি গভীরভাবে প্রবেশ করতে পারবেন না সেগুলিও সাহায্য করতে পারে, যেমন একটি চামচ করার অবস্থান যেখানে আপনি “বড় চামচ”।
৭। প্রান্ত চেষ্টা করুন
এজিং হল প্রচণ্ড উত্তেজনার প্রান্তে উঠে যাওয়ার প্রক্রিয়া, তারপর আবার শুরু করার আগে নিজেকে ঠান্ডা হতে থামিয়ে দেওয়া।
সেক্সের সময় দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য, যতবার সম্ভব প্রান্তের প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। যেহেতু আপনি নিজেকে প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং পর্যায়ক্রমিক বিরতি গ্রহণের অনুমতি দিচ্ছেন না, আপনি স্বাভাবিকভাবেই দীর্ঘস্থায়ী হবেন।
৮। সহবাসের আগে হস্তমৈথুন করুন
লিঙ্গের আগে হস্তমৈথুন আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করতে পারে, যেহেতু আপনার শরীর যৌন উদ্দীপনার জন্য ততটা সংবেদনশীল হবে না।
হস্তমৈথুন আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে এমন সব উপায়
যৌনতার কতক্ষণ আগে আপনার হস্তমৈথুন করা উচিত তা খুঁজে বের করতে কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটি লাগতে পারে। কারণ আপনি যদি যৌনমিলনের ঠিক আগে হস্তমৈথুন করেন, তাহলে এত তাড়াতাড়ি আবার ইরেকশন করা কঠিন হতে পারে।
কিন্তু আপনি যদি অনেক ঘন্টা আগে প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করেন, তাহলে আপনি যৌন মিলনের সময় এবং খুব দ্রুত বীর্যপাতের সময় সম্পূর্ণরূপে পুনরায় সেট হয়ে যেতে পারেন।
আরো পড়ুন: গর্ভাবস্থায় সহবাস: গর্ভাবস্থায় সহবাস কি নিরাপদ? কত মাস পর্যন্ত সহবাস করা যাবে?
৯। ভায়াগ্রা নিন
যদিও সিলডেনাফিল (ভায়াগ্রা) সাধারণত এমন লোকদের চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয় যাদের ইরেকশন রাখতে সমস্যা হয়, গবেষণা দেখায় যে এটি অকাল বীর্যপাতেও সাহায্য করতে পারে।
২০০৭ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভায়াগ্রা অকাল বীর্যপাত সহ পুরুষদের দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করে এবং স্টপ-স্কুইজ কৌশলের চেয়ে বেশি কার্যকর। অধ্যয়নের শেষে, ভায়াগ্রা ব্যবহারকারী ৮৭% বলেছেন যে তারা এই চিকিত্সা চালিয়ে যেতে চান, স্টপ এবং স্কুইজ ব্যবহারকারী ৪৫% বিষয়ের তুলনায়।
১০। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা যৌন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস পর্যালোচনা করতে এবং উপরের বিকল্পগুলির মধ্যে কোনটি আপনার জন্য সেরা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
একজন যৌন থেরাপিস্টও একটি মূল্যবান সম্পদ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন আপনার অকাল বীর্যপাত উদ্বেগ বা অভিজ্ঞতার অভাবের মতো একটি সমস্যার সাথে যুক্ত।
উদাহরণস্বরূপ, সেক্স থেরাপিস্ট আপনাকে যৌনতার আগে বা সেক্সের সময় আপনার আবেগগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনাকে প্রভাবিত করতে পারে বা আপনার পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করার জন্য কীভাবে কেগেল ব্যায়াম করতে হয় তা শেখাতে সহায়তা করতে পারে।
সংক্ষেপে
অকাল বীর্যপাত একটি সাধারণ ব্যাপার এবং এটি আপনার যৌন জীবন বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, তবে, ওষুধ, শারীরিক ব্যায়াম এবং যৌন কৌশল সহ বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার অনেক পদ্ধতি রয়েছে।
আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সমস্যাটি সম্পর্কে কথা বলতে চাইতে পারেন যাতে আপনি একসাথে এটিতে কাজ করতে পারেন। এবং যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, একজন ডাক্তার বা যৌন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটি নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারেন।