আপনি কি বিছানায় নার্ভাস? খুব দ্রুতই আপনার উত্তেজনা হারিয়ে যায়? প্রিয়জনের কাছে নিজেকে বোঝা মনে হচ্ছে?
আপনার মধ্যে যদি কোন সীমাবদ্ধতা থাকে তবে তা শারীরিক বা মানসিক কারণে হতে পারে, জানার ঘাটতি থাকতে পারে, হয়তো লজ্জায় বন্ধুদের সাহায্য চাইতে পারছেন না। হাল ছাড়বেন না – এটি অসম্ভব কিছু নয়।
“একটি স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী এবং সন্তুষ্টরকম উত্তেজনা অর্জন করার ক্ষমতা একটি আর্শীর্বাদ। যখন আমাদের লিবিডো কম থাকে, প্রচণ্ড উত্তেজনা করতে অক্ষমতা থাকে অথবা আমাদের প্রচণ্ড উত্তেজনার মান শক্তিশালী হয় না, তখন বিষয়টি আমাদের যৌনতৃপ্তি পেতে অসুবিধার সৃষ্টি করে।
আমাদের মধ্যে অনেকেই যৌন তৃপ্তি সম্পর্কে ভাল করে জানার প্রয়োজন মনে করেনা। ফলশ্রুতিতে বিছানায় তাদের পারফরম্যান্স হয় হতাশাজানক। গল্প, আড্ডায় প্রায়সময়ই যৌনতা থাকলেও এবিষয়ে সুষ্পষ্ট জ্ঞান অনেকেরই নেই। এমনকি অনেক নারীও বিছানায় কী ভাল লাগে এবং যৌন মিলনের সময় কীভাবে সর্বোচ্চ যৌন তৃপ্তি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকে।
এই আর্টিকেলে আমরা এমন কিছু জানব যা সচরাচর আলোচনায় থাকেনা:
- তৃপ্তিদায়ক যৌন জীবন স্বাস্থ্যকর কেন?
- প্রিয়জনের ভাষা বুঝলে সহজেই পেতে পারেন যৌন তৃপ্তি
- এমন কিছু করুন যা আপনার যৌন তৃপ্তি বাড়িয়ে দেয়
- ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় নির্ধারণ করুন
- ব্যায়াম করুন
- প্রত্যাশিত যৌন তৃপ্তি পেতে মনযোগী হউন
- লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করে যৌন তৃপ্তি বাড়িয়ে তুলুন
- যৌনমিলন ছাড়াও আনন্দ খুঁজুন
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম বাড়িয়ে দিতে পারে যৌন তৃপ্তি
- Kegels করবেন
- কোথাও বের হন
- একজন ডাক্তার দেখান
- যৌন তৃপ্তি বিষয়ে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান
- প্রশ্ন ও উত্তর
- শেষকথা
তৃপ্তিদায়ক যৌন জীবন স্বাস্থ্যকর কেন ?
যৌনতা শুধু মজা নয় এটা শরীরের জন্যও ভালো। প্রতিটি উত্তেজনা অক্সিটোসিন হরমোনের নিঃসরণ করে, যা আপনার মেজাজকে উন্নত করে। প্রতিবার যৌন তৃপ্তি আপনার হৃদয়ের উন্নতি করতে পারে, চাপ এবং বিষণ্ণতা কমাতে পারে, আত্মসম্মান উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। বিছনায় একত্রিত হওয়ার ফলে আপনি সঙ্গীর কাছাকাছি চলে আসেন এবং আরও ঘনিষ্ঠ হওয়ার সুযোগ পান।
প্রিয়জনের ভাষা বুঝলে সহজেই পেতে পারেন যৌন তৃপ্তি
যে দম্পতিরা তাদের ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে একে অপরের সাথে কথা বলে তাদের যৌনতা এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থাকে, এমনটি গবেষণায় দেখা যায়। আপনার সঙ্গীকে বলুন আপনি কী পছন্দ করেন এবং কী পছন্দ করেন না। আপনার সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ কল্পনা এবং ইচ্ছা শেয়ার করুন। আপনি যদি এই ব্যক্তিগত ফিলিংসগুলো মুখে বলতে লজ্জাবোধ করেন তবে টেক্সটে বলতে পারেন।
এমন কিছু করুন যা আপনার যৌন তৃপ্তি বাড়িয়ে দেয়
দম্পতি হিসেবে আপনার সীমানা অতিক্রম করে যৌন জীবনকে মশলাদার করুন। ফোরপ্লে নিয়ে খেলা করুন। নতুন উপায়ে একে অপরকে স্পর্শ করুন। কোনটি সবচেয়ে ভাল লাগে তা দেখতে বিভিন্ন যৌন অবস্থান চেষ্টা করে দেখুন। পোষাক পরিধান করুন। বিছানা থেকে মেঝে, বাথরুম বা বা কিচেনে আবেদন করুন এবং যৌন তৃপ্তি বৃদ্ধি করুন।
ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় নির্ধারণ করুন
আপনি যতই সেক্স করতে চান না কেন, আপনার ব্যস্ত সময়সূচী বাধাগ্রস্ত করতে পারে। তাই আপনার সেরা সময়টি বাছাই করে রাখুন ঠিক যেমনটি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাজের বেলায় করেন। তাহলে আপনার এটি এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমবে। একটি সময় নির্ধারণ করা আপনাকে আরও ভাল যৌন তৃপ্তি পেতে সুযোগ দেয়। বাস্তবসম্মত সেক্সটাইম ফিক্স করুন — তা সপ্তাহে একবার হোক বা প্রতি দিন। এমন সময় বেছে নিন যখন আপনি জানেন যে আপনারা ক্লান্ত বা বিভ্রান্ত নন।
ব্যায়াম করুন
কায়িক শ্রম বিছানায় স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং আপনাকে ফুরফুরা মেজাজে রাখে। ঠিক কতক্ষণ ব্যায়াম করবেন এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। তবে নিয়মিত হাটা, সাঁতারকাটা, সাইকেল চালানো আপনার শরীর ও মন দুটোকে ভাল রাখবে। ফলে আপনার যৌন অভিজ্ঞতা তৃপ্তিদায়ক হবে।
প্রত্যাশিত যৌন তৃপ্তি পেতে মনযোগী হউন
আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, যৌনতা আপনার গুরুত্বপূর্ণ একটি কাজ যা তাড়াহুড়া করে করা উচিৎ নয়। ফোরপ্লেতে সময় নেয়া ভাল। একে অপরকে স্পর্শ এবং চুম্বন করতে যে অতিরিক্ত মিনিটগুলি ব্যয় করেন তা আপনাকে উত্তেজিত করতে এবং যৌনতৃপ্তি আরও আনন্দদায়ক করতে সহায়তা করে। আপনি যখন পজ নেন, সঙ্গীর সাথে কাটাতে আরও সময় পাওয়া যায় যেটি সামগ্রিকভাবে সম্পর্কের জন্য ভাল।
লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করে যৌন তৃপ্তি বাড়িয়ে তুলুন
মহিলাদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই তাদের নিজস্ব লুব্রিকেন্ট তৈরি করে, তবে কখনও কখনও এটির সরবরাহ কম হয়। মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তন যোনিপথে শুষ্কতা সৃষ্টি করতে পারে যা বেদনাদায়ক যৌনতার অভিজ্ঞতা দেয়। লুব্রিকেন্ট কনডমের সাথে ব্যবহার করার ফলে নিরাপদ যৌন তৃপ্তি পাওয়া সম্ভব।
যৌনমিলন ছাড়াও আনন্দ খুঁজুন
প্রতিটি রোমান্টিক এনকাউন্টার যৌনতায় শেষ করতে হয় না। আপনি এবং আপনার সঙ্গী অন্য অনেক উপায়ে আনন্দ খুঁজে পেতে পারেন। একসাথে স্নান করুন বা একে অপরকে কামুক ম্যাসেজ দিন। হস্তমৈথুনের মাধ্যমে একে অপরকে প্রচণ্ড উত্তেজনায় নিয়ে আসুন। একে অপরকে শেখান আপনি কীভাবে স্পর্শ করতে চান অথবা শুধু আলিঙ্গন করে সময় কাটান।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম বাড়িয়ে দিতে পারে যৌন তৃপ্তি
যৌনতা একটি শক্তিশালী স্ট্রেস রিলিভার। একটি ইভেন্টের পর নিজেকে শিথিল করতে একসাথে শান্ত কিছু করুন। মৃদু সঙ্গীত শুনুন। গভীর শ্বাস বা ধ্যানের মতো শিথিলকরণ ব্যায়াম অনুশীলন করুন। গবেষণা দেখায় যে, মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মহিলাদের যৌনতার সময় তাদের শরীরের সাথে আরও বেশি যৌন তৃপ্তি পেতে সাহায্য করে।
Kegels করবেন
কেগেল পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করে যা আপনার মূত্রাশয়কে ভাল রাখে। ফলে যৌনমিলনে আরও আরামদায়ক মেলে। সেখানে রক্তের প্রবাহ উন্নত করতে এবং অর্গ্যাজম পৌঁছানো সহজ করতে যোনিকে শিথিল করে। এই সাধারণ ব্যায়াম করতে প্রস্রাব ধরে রাখতে যে পেশীগুলি ব্যবহার করেন তা কেবল শক্ত করুন এবং শিথিল করুন এবং এগুলো কেবল মহিলাদের জন্য নয়। যে পুরুষরা কেগেল ব্যায়াম করেন তাদের ইরেকশন ভালো হয় এবং আরও বেশি যৌন তৃপ্তি উপভোগ করে।
কোথাও বের হন
কখনও কখনও আপনার যৌন জীবনকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য যা প্রয়োজন তা হল দৃশ্যের পরিবর্তন। একসাথে একটি ট্রিপ নিন। আপনাকে বেশিদূর যেতে হবে না। আপনার সেল ফোন বন্ধ করুন এবং একে অপরের উপর ফোকাস করুন। বাড়তি আনন্দের জন্য মনে করুন আপনি সবেমাত্র ডেটিং শুরু করেছেন, লুকিয়ে প্রেম করছেন।
একজন ডাক্তার দেখান
কখনও কখনও ভাল যৌনতার সমাধান আপনি ওষধের দ্বারা করতে পারেন। কিছু ওষুধ, যেমন- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং রক্তচাপের ওষুধ। সমস্যাটি হৃদরোগ, যোনি শুষ্কতা, বিষণ্ণতার মতো একটি চিকিৎসা হতে পারে। একটি স্বাস্থ্য সমস্যা আপনার যৌন জীবন প্রভাবিত করতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করতে একটি চেক-আপ করান। সমস্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি বলুন যাতে আপনি সঠিক উত্তর খুঁজে পেতে পারেন।
আরো পড়ুন: মেয়েদের দ্রুত যৌন তৃপ্তি দেওয়ার পরীক্ষিত উপায়
যৌন তৃপ্তি বিষয়ে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান
মনোবিজ্ঞানী বা সমাজকর্মী যারা ইচ্ছার অভাব, ইরেকশনে সমস্যা বা প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছানোর সমস্যাগুলির মতো সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন তাদের কাছে যান। আপনি একা বা আপনার সঙ্গীর সাথে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের আলাপ যৌন তৃপ্তির উপায়সহ অনেক কিছুর সমাধান দিতে পারে।
“আপনি যদি যৌন জীবনে হতাশা কিংবা যৌন মিলন করা নিয়ে ওদিক আগ্রহ হয়ে আছেন। কিন্তু আপনার কাছে কোনো রাস্তা নেই। তাহলে আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন কারণ আপনাদের কাছে যৌন সেবার অন্য সকল ধরণের এসকর্ট গার্ল পেয়ে যাবেন”
প্রশ্ন ও উত্তর
১. আপনি কি পিরিয়ডের সময় গর্ভবতী হতে পারেন?
প্রযুক্তিগতভাবে, না — একজন মহিলার উর্বর হওয়ার সময়টি বেশিরভাগই মাসিক চক্রের মাঝখানে প্রতি মাসে কয়েক দিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, যার অর্থ তার শেষ মাসিক শুরু হওয়ার পর থেকে প্রায় দুই সপ্তাহ। মহিলাদের তাদের অনেক সময় রক্তপাত হতে পারে যা সত্যিকার পিরিয়ড নয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলার যদি অনিয়মিত মাসিক হয় এবং কিছু রক্তপাত হয়, তাহলে সে ভাবতে পারে যে এটি তার মাসিক এবং তারপরও যদি সে সেই সময়ে যৌনমিলন করে তাহলে সে গর্ভবতী হয়ে যাবে।
২. প্রতিদিন একই সময়ে পিল গ্রহণ করা কি গুরুত্বপূর্ণ?
সম্ভবত না – যদি একজন মহিলা প্রতিদিন ২৪ ঘন্টার সময়সীমার মধ্যে যে কোনও সময় ধারাবাহিকভাবে একটি পিল গ্রহণ করেন, তবে তিনি গর্ভধারণ এড়াতে পারবেন।
পিল-টেকিং এমন কিছুর সাথে রাখা ভাল যা আপনি নিয়মিত করেন — যেমন: দাঁত ব্রাশ করা।
৩. পেনিস সাইজ কি যৌন তৃপ্তিতে ম্যাটার করে?
যেকোনো কিছুর মতো, কিছু লোকের কাছে এটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। একজন ব্যক্তির কাছে প্রত্যাশা অনুযায়ী লিঙ্গের আকার খুব বড় বা খুব ছোট বলে বিবেচিত হতে পারে। এটি কিছু পুরুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মনে হতে পারে গর্ব করার জন্য। যৌন তৃপ্তির জন্য একটি নির্দিষ্ট আকারের লিঙ্গ কেমন অনুভব করে তা কিছু পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। প্রচণ্ড উত্তেজনা বা মহিলার গর্ভবতী হওয়ার ক্ষমতার ক্ষেত্রে লিঙ্গের আকার কোন ব্যাপার নয়।
শেষ কথা
যৌন তৃপ্তি নর-নারী উভয়েরই কাম্য। যদিও বিষয়টি নিয়ে খোলামেলা আলোচনা কম হয় তবে বিষয়টির প্রয়োজন কিন্তু কম নয়৷ কিছু কৌশল, অভ্যাস এবং যত্ন যৌন জীবনকে আরও আনন্দদায়ক করতে পারে।